Consiste en inspirar aire contando 1, 2, 3, 4  en forma pausada, retener en 4, exhalar en 4, sostener el vacío en 4.

Respiración simple para lograr estar en calma, mientras viajamos, en una reunión, aún en movimiento.

Nombre, color y sonido de los chakras:

1. Raiz, colorado, LAM
2. Sacro, naranja, VAM
3. Plexo solar, amarillo, RAM
4. Corazón, verde, YAM
5. Gargante, azul, HAM
6. Tercer ojo, indigo, OM
7. Corona, violeta, AH

Identifica el bloqueo

Respiración

• Inspiramos, visualizamos el color de cada chakra y el bloqueo.
• Pronunciamos el sonido, visulizándolo sano.

Ejercitamos

• Ejemplo: Chackra 2, inspiro, visualizo color naranja y exhalo pronunciando el sonido VAM, tres veces.
• Repetimos 1 chakra por día, secuencia de 7, 14, o 21 días.