Respiración 4 x 4
Consiste en inspirar aire contando 1, 2, 3, 4 en forma pausada, retener en 4, exhalar en 4, sostener el vacío en 4.
Respiración simple para lograr estar en calma, mientras viajamos, en una reunión, aún en movimiento.
Consiste en inspirar aire contando 1, 2, 3, 4 en forma pausada, retener en 4, exhalar en 4, sostener el vacío en 4.
Respiración simple para lograr estar en calma, mientras viajamos, en una reunión, aún en movimiento.
